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Vinci lo stress con sette facili consigli!

La vita di oggi si è fatta sempre più frenetica e sottopone il nostro fisico e la nostra mente a continue sollecitazioni, che possono essere fonte di stress e malessere.

Lo stress causa una reazione estremamente soggettiva. Alcuni di noi sono in grado di affrontare le quotidiane pressioni in modo positivo e costruttivo. Altri invece si lasciano facilmente “vincere” dalle difficoltÃ**** che lavoro, studio e rapporti con gli altri presentano.
Quindi ognuno affronta lo stress in modo molto diverso e, a seconda del carattere, i risultati o gli effetti saranno diversi tra loro.
Esistono però alcuni consigli validi per tutti che possono aiutare a superare dei momenti di particolare stress:


1-Una corretta alimentazione ed un po' di sano movimento sono sicuramente di aiuto nell'affrontare giornate particolarmente dure.


2-I ritmi di vita devono rispettare quanto più i normali ritmi biologici, quindi dedicate il tempo necessario al riposo.Ogni persona ha bisogno in media di 8 ore di sonno per notte e soprattutto è necessario dormire regolarmente.


3-Non partite subito in quarta al mattino. Svegliatevi un po’ prima, fate una buona colazione e poi magari una piccola passeggiata nel verde. Il vostro organismo avrÃ**** così il tempo di attivarsi prima di cominciare a lavorare.

4-Cercate sempre di ritagliarvi un po' di tempo per fare ciò che più vi piace.Mente e corpo avranno cosi la possibilitÃ**** di rilassarsi e produrranno sostanze benefiche per l’intero organismo


5-Parlate dei vostri problemi in famiglia o con gli amici, molte volte può essere utile confrontarsi con altri per trovare un aiuto o una soluzione.


6-Se non riuscite a controllare il vostro stress chiedete aiuto ad un medico o uno specialista, oppure ricorrerete alla medicina omeopatica, infatti, molte erbe possiedono proprietÃ**** rilassanti, capaci di “miracoli” contro le ansie di tutti i giorni


7-Ecco alcuni dei principali rimedi naturali per combattere lo stress:

-La valeriana e i suoi estratti sono ideali per placare l’ansia e casi lievi di insonnia. Attenti però a non esagerare, un eccessivo dosaggio potrebbe causare cefalee, aritmie e aggravare anziché alleviare l’insonnia.

-La camomilla, come tutti sanno, favorisce il sonno, senza avere tra l’altro effetti collaterali di rilievo.

-L’aglio viene invece usato per le sue proprietÃ**** anti ipertensive ed è possibile trovarlo anche in pratiche pastiglie..

-Il ginseng incrementa le capacitÃ**** di resistenza, sia fisica che mentale, aumentando il livello di concentrazione e di memoria. Però gli effetti indesiderati associabili all’utilizzo della sua radice sono numerosi: nervosismo, insonnia, mal di testa.

-Il kawa (arbusto originario della Micronesia e della Polinesia) dispone di proprietÃ**** benefiche contro ansia, tensione emotiva caratterizzata da difficoltÃ**** ad addormentarsi, tensione muscolare, tic nervosi… attenzione però il suo utilizzo potrebbe danneggiare il fegato.

-L'eleuterococco; può aiutare a conciliare il sonno a chi soffre d'insonnia, in caso di stress da sport vi consigliamo il fieno greco, mentre per facilitare le capacitÃ**** di apprendimento durante i periodi di intenso studio l’ideale è il grano germogliato.